pas na brzuch

[...] z tym brzuchem, bo wydaje misie ze sporo spadł a miarka pokazuje tylko ok 0,5 cm!! mozebyc takze z przodu brzuch spadł a plecy (martwy) nadgoniły?? 08.03.09 klatka : 104,3 pas: 82,6 biceps: 37,8 udo: 62 łydka: 38,4 barki: 124,2 przedramie: 31,8 waga: ok.75-6 Do testu zostało jeszcze 4 tygodnie (2 tygodnie 5-tek + 2 tygodnie 5-tek + drop [...]

[...] nie udało się nam jej znaleźć. 4. Wiosło, a właściwie unoszenie sztangi w opadzie (?)- Pendlay Rows. Nagrałem też 90 kg, ale obsunął się ciężarek i widać tylko sufit, a więc pas. 5. Shrugsy- tu najbardziej bolą kciuki ;) Wrzuciłem ostatnią serię do oceny zakresu ruchu. 6. DD- Przyszedł trener ze swoimi podopiecznymi szykować się na zawody w [...]

[...] = 1 powtórzenie. + 2,5 kg 20 kg x 1 40 kg x 1 50 kg x 1 55 kg x 1 57,5 kg x 1 2. Wysoki ciąg rwaniowy + 2,5 kg 67,5 kg x 3 77,5 kg x 3 87,5 kg x 3 3. Fronty: + 5 kg ( i + pas) 70 kg x 5 90 x 3 105 x 2 115 x 5 Regres bez lockoutu: 75 x 12 (lol, a myślałem, że tydzień temu było 70 \-) a tu okazuje się, że 80) 4. Superseria: unoszenie nóg w [...]

[...] 20 kg x 6 40 kg x 4 55 kg x 10 55 kg x 7 55 kg x 5 55 kg x 4 Tutaj odczułem mocno pracę prostowników; nic mi nie poszło, ale zaczynam się mocno wyginać. Za tydzień wrzucam pas 2. Łączona- unoszenie przodem, podchwyt, unoszenie bokiem 20 kg x 6/6 17,5 kg x 6/6 15 kg x 6/6 12,5 kg x 6/6 10 kg x 12/12 3. Rowling pionowy na wyciągu dolnym, sznurek, [...]

[...] tułowia 40kg x 10 jw jw jw Triceps Wyciskanie sztangi wąski uchwyt 60kg x 12 70kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 pompki na poręczach (tu byłem zmuszony wykorzystać maszyne, bo pas zeby przypiąć ciężar od 2 miesięcy leży urwany) 9sztabek x 10 jw jw jw wyprosty przedramienia na wyciągu górnym nachwyt 10 sztabek x 15 x15 x15 x12 Brzuch (allaszki) [...]

24.02.2014 r. Dziś z rana pomiary. Waga: 82,2 kg Pas: 91-90 cm Idzie to dość wolno, ale to może i dobrze. Celem jest jak najniższy pas (muszę w końcu zobaczyć płaski brzuch%-)), a potem powolne zwiększanie kcal. Stwierdziłem, że gdzieś 8 marca (akurat dzień kobiet, to poproszę wtedy dziewczynę, żeby wzięła lepszy aparat i mi zrobiła fotki (dam jej [...]

[...] min, rowerek 25 min, bieżnia 25 min. pią. barki 45 min, rowerek 25 min, bieżnia 25 min + brzuch sob. wolne niedziela: basen - wymiary: klatka: 118 cm barki: 130 cm biodra: 105 cm pas: 118 cm :( tragedia udo: 61 cm łydka: 44 cm - rekordy: WL 130 kg Suplementacja ostatnie 6 miesięcy: Omega - 3 Olimp + Vita-min plus cały czas

Może zbyt asekuracyjnie podszedłem, ale nie było power'a:/ Czuję, że trochę lepiej, chciaż po wyniku nie widać. Mógłbym wspomóc się pasem i walczyć? pas nie ma nic do push press!!! NIC Jest jakiś sposób na lepsze ułożenie sztangi na plecach, bo mam wrażeni, że zaraz "spadnie". Poza tym wszystko ok JA NAWET NIE WIEM JAK TRZYMASZ Chwyt [...]

:) Witam, eh, znowu muszę dokopywać się do dziennika:D Z rana standardowo biegi, przed wzięłam tse i wypiłam kawę, założyłam też pas neoprenowy w celach wypocenia :) Potem jako, że siłownia u mnie otwarta, tradycyjnie pojawiłam się przed 10 na treningu. Dzisiaj męczyłam glównie nogi. Na maszynach odwodziciele i przywodziciele, prostowanie nóg, [...]

[...] jeden parner kładzie się na plecach, łapie za łydki drugiego i podnosi nogi, drugi odpycha je jak najmocniej, nie można dotknąć ziemi - jeden z partnerów łapie drugiego za pas, drugi stara się go przeciągnać na drugi koniec sali - 30 przysiadów w tempie mega szybkim - annun so - wysoko uniesione kolanko i trzymanie w górze przez minutę, zmiana [...]

co to za ocena ?? pas nie poszedl w gore ?? chlopie jak chcesz byc kulturysta to skoncz z takimi odnosnikami co do formy jakby poszedl kg na wadze to znaczy ze zrobiles na tym miesnie?? w kulturystyce sie odchodzi od cyferek chyba ze notujesz sobie gdzies ktore miejsca zajmowales na zawodach wnioskowałem swoje ładowanie, że po nim pas nie skoczył [...]

Witam. Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę. Właśnie co zacząłem prowadzić dziennik treningowy (link), jestem zmotywowany i co najważniejsze nie jest to słomiany zapał. Troche informacji na temat mojej osoby. Na forum zaglądam od ponad 4 lat, jednak do tej pory byłem tu jedynie jako obserwator/czytelnik. Ćwiczę od około 6 lat, nie są to regularne [...]

Witam serdecznie ! Na wstępie oczywiście chciałem podziękować ludziom, którzy mi umożliwili prowadzenie tego testu, czyli firma hi-tec oraz całe grono weryfikatorów. Uczestnikom życzę powodzenia i wytrwałości, by osiągnąć zamierzone cele ! DANE: Nick: arnold69 Wiek: 19 lat Wzrost: 180cm Staż treningowy: ponad 4 lata POMIARY: Waga: 91,5kg na czczo [...]

A teraz coś z zupełnie innej bajki ... Skorzystam z istniejącego postu na temat pasa kulturystycznego, aby nie śmiecic na forum tak więc myślę, że autor wybaczy mnie tę gafę . Wiemy już kiedy, gdzie i na jakie części ciała się go zakłada - choc niektórzy wciąż o to pytają tak jakby należało się nim opasac wokół dupy. Ostatnio usłyszałem gdzieś [...]

[...] mnie plecy ten sam bol co kiedys tyle ze 20 razy mniejszy, boli do teraz ale sporo mniej, mam nadzieje ze sobotnie 5B zrobie normalnie... od soboty zaczynam robic w pasie. 4. uginanie nadgarstkow nachwyt rece pod katem 90st 17.5*20 17.5*20 17.5*20 nie dokladalem narazie. poszlo spoko, lzej niz ostatnio. 5. uginanie nadgarstkow podchwyt [...]

[...] / 16x23kg 16x23kg / 16x23kg / 16x23kg / 16x23kg 8. Unoszenie nóg w leżeniu 16xCC / 16xCC / 16xCC + 20min aerobów Wczorajsza wypiska! Dobrze było, do martwego założyłem pas i od razu łatwiej, filmik jest nagrany ale jakość straszna nawet nie wstawiam, tym bardziej że tylko do 5 ruchu nagrane, ale mogę powiedzieć, że było łatwo! Ogólnie to [...]

[...] 17*9,13*12,11*15,7*24 WT: -zarzuty: regresja 70kg*max, 60kg*max, 50kg*max, 40kg*max, 30kg*max (tu juz mozna sila samych rak(barki, bicepsy) jescze nie robiłęmczekam na pas -podciaganie na drazku podchwytem : narazie nei mam jak zamontować ciężaru - pracuję nad tym wale maxy -uginanie ramion podchwytem: regresja ciezar sam dobierz: [...]

[...] opadzie leżąc na ławeczce Hantle siedząc Brzuch Wznosy nóg, boczki hantlem , ABS, kółko itp Waga kręci się jak szalona w tamtym tygodniu dobijalem do 67.3 dziś rano 66kg pas 80cm.Narazie nic nie zmieniam obserwuje, został miesiąc masy a potem redukcja i cel krata na lato. Czy ktoś z was stosował może Tribulus? Jeśli tak jakie wrażenia po [...]

Śr 3-tki 5-tki 1Przysiad 0x3 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3 90x3 100x3 110x3 120x3 130x3 pas 140x1 pas 140kgx1 +1 pomoc pas (135x3 pas ) 2.Wspiecia na palce 140x20 170x20 180x20 200x20 220x22 (205x40) 3Martwy ciąg +20kg Squat 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 150x5 160x5 (155x5) 4.brak sił Lekko brzuch zwis na drążku unoszenie nóg 4x10 [...]

[...] przyjemności jak rzucanie stu kilogramową sztangą o ziemię MC- słaba końcówka- to na niej chciałbym się skupić w następnym cyklu. Trochę miałem zbyt pełny żołądek jak na pas. Nauczka na przyszłość. Kolega odradził mi robienie 2 repa w drugim secie, ale w sumie mogłem podejść do niego. WL- było przyjemne zaskoczenie- 6 repów. Miał być filmik, [...]